https://youtu.be/2bi4kru8nGc?si=13da4SWMubUb0T85 인슐린, 당, 탄수화물 제한, 간헐적 단식 등의 용어들이 중요하다는 것 쯤은 분위기상 아시는 분들이 많아요 근데 자세하게 그게 무슨 내용인지, 왜 중요한 것인지 모르는 분들이 많죠. 구석기인 처럼 식사를 하는 다이어트 비법은 말 그대로 구석기인처럼 식사하는 것입니다. 왜냐하면 우리는 오랜 시간동안 수렵과 채집을 통해서 먹고 살아왔기 때문이에요. 기본적으로 우리는 낮에는 열심히 돌아다니면서 음식을 구하고, 밤에는 어두워지고나서 얼른 잠을 청했어요. 그래서 주로 공복시간이 최소 12시간 이상, 그리고 가끔은 굶는 날도 간헐적으로 있었을 거에요. 이렇게 살아온 시간이 어쩌면 수만년이었을 거에요. 우리는 이런 ..