최신 다이어트 비법 [구석기 다이어트]

 

https://youtu.be/2bi4kru8nGc?si=13da4SWMubUb0T85

 

 

인슐린, 당, 탄수화물 제한, 간헐적 단식 등의 용어들이 중요하다는 것 쯤은 분위기상 아시는 분들이 많아요 

 

근데 자세하게 그게 무슨 내용인지, 왜 중요한 것인지 모르는 분들이 많죠. 

 

 

구석기인 처럼 식사를 하는 다이어트 비법은 

말 그대로 구석기인처럼 식사하는 것입니다. 

 

왜냐하면 우리는 오랜 시간동안 수렵과 채집을 통해서 먹고 살아왔기 때문이에요. 

 

기본적으로 우리는 낮에는 열심히 돌아다니면서 음식을 구하고, 

밤에는 어두워지고나서 얼른 잠을 청했어요. 

그래서 주로 공복시간이 최소 12시간 이상, 

그리고 가끔은 굶는 날도 간헐적으로 있었을 거에요. 

 

이렇게 살아온 시간이 어쩌면 수만년이었을 거에요. 

 

우리는 이런 삶에 가장 가깝게 살수록 더 건강해질거에요. 

 

그리고 수렵과 채집을 했으니 주로 육류와 과일, 채소 등을 거의 생으로 먹거나 기름도 없이 익혀서 먹었겠죠

 

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구석기 인처럼 먹고 활동하면 우리의 몸이 정상적으로 돌아가게 됩니다. 

 

뱃살이 나왔다면 거짓말처럼 뱃살이 줄어들고, 

짜거나 단 음식을 찾지 않게 되고, 

점점 건강해지는 기분이 들거에요. 

 

제가 공부했던 책 중에도 '내몸혁명' 이라는 책이 있었는데 

공교롭게도 이 영상에서도 그 책의 저자 

박용우 박사님이 등장하더라고요. 

 

 

 

내 몸 혁명

체지방 감량은 물론 혈압 · 혈당 · 중성지방 · 콜레스테롤 수치까지 개선! 살찌지 않는 건강한 몸을 위한 궁극적인 변화, 4주간의 내 몸 혁명 뱃살과 체중을 줄이고 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 각종 대사이상에서 벗어나려면 단순히 체중계 눈금이 아니라 ‘내 몸’을 바꿔야 한다. 체중조절용 식품에 의존하거나 적게 먹는 다이어트, 죽어라 운동만 해서 숫자만 줄이는 다이어트가 아니라 근본 원인을 해결해 ‘대사이상’에서 벗어나야 한다. 몸이

저자

박용우

출판

루미너스

출판일

2024.01.10

 

 

아주 깊게 공부하실 분들은 꼭 읽어보시길 권장하고요

 

최소한 저 영상 하나 정도는 보시길 권해드립니다. 

 

 

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한 줄 요약

 

구석기 인처럼 먹고, 많이 움직여라.